Category: Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Benar!Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Benar!

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Menjalan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. Apa yang harus kita lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan.

1. Makan Makanan yang Bergizi

Makan Makanan yang Begizi sejak kecil kita situs sicbo online sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Tubuh kita selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kita bisa konsumsi daging, susu, telur dan ikan sumber protein dan karbohidrat dan nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan energi.

2. Olahraga Urutin

Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu.

3. Perbanyak Minum Air putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kita.

4. Kelola Tidur Dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kita. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kita perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup.

5. Mengelola Stress

Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan slot gacor terbaru dan penyakit. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur).

6. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang.

4 Dampak Negative Sering Makan Makanan Asin

4 Dampak Negative Sering Makan Makanan Asin4 Dampak Negative Sering Makan Makanan Asin

4 Dampak Negative Sering Makan Makanan Asin

Mengonsumsi makanan asin terkadang sama halnya dengan mengasup makanan manis, sama-sama bikin ketagihan. Mengutip NYTimes, kata ahli dari Food and Drug Administration (FDA) makanan asin bisa merangsang sbobet seseorang untuk makan lebih banyak bahkan saat ia tidak merasa lapar. Alasannya, makanan jenis ini bisa merangsang otak untuk melepaskan dopamin, yaitu neurotransmitter yang berkaitan dengan pusat kesenangan. Namun, apa kamu tahu bahaya makanan asin bagi kesehatan? Terlalu banyak mengasup makanan asin bisa jadi membahayakan fungsi tubuh. Beberapa masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan..

4 Dampak Negative Sering Makan Makanan Asin

Tekanan Darah Tinggi

Boleh dibilang, makanan asin merupakan musuh dari pengidap tekanan darah tinggi. Pasalnya, asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.Kamu harus tahu, tekanan darah tinggi ini amat berkaitan dengan penyakit jantung dan stroke. Setengah sendok teh saja bisa menaikkan tekanan sistolik sebesar lima pon, dan tekanan diastolik sebesar tiga poin. Menurut ahli, kandungan garam yang tinggi dalam tubuh bisa mengganggu fungsi ginjal. Oleh sebab itu, garam pun harus dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal. Namun, karena natrium sifatnya mengingat banyak air, maka makin tinggi jumlah garam akan membuat volume darah meningkat.

Hipertrofi Ventrikel Kiri

Sebagian orang terkadang memang slot bonus new member 100 enggak mengalami hipertensi meski sering mengasup garam dalam jumlah tinggi. Namun, setelah ditelisik lebih jauh, rekam medis menunjukkan bahwa mereka mengalami hipertrofi ventrikel kiri atau pembesaran jaringan otot yang membuat dinding pada ruang pompa utama jantung. Nah, hal inilah yang bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Jantung Bekerja Lebih Keras

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kadar garam yang tinggi dalam tubuh bisa membuat volume darah meningkat. Kalau sudah begitu, mau enggak mau jantung mesti bekerja ekstra keras untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Jika hal ini berlangsung terus-menerus, imbasnya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Enggak Baik untuk Tulang

Bahaya makanan asin dapat menyebabkan masalah pada kesehatan tulang. Melansir Everydayhealth, menurut ahli, garam yang terkandung dalam makanan asin bisa menyebabkan pengeluaran kalsium lewat ginjal. Namun, bukan berarti kamu enggak boleh daftar sbobet mengosumsi garam sama sekali. Bila kamu ingin mengonsumsi makanan asin, ada baiknya dibatasi. Menurut rekomendasi para ahli, seseorang sebaiknya enggak mengonsumsi garam lebih dari 2.300 miligram sehari.